El 13 de enero se conmemora el Día Mundial de Lucha contra la Depresión

El no cumplir con las expectativas de vida en determinado tiempo o edad, como tener una casa o auto propio, el sentir que tal vez ya se debería estar casado o tener hijos o no tener un trabajo acorde a la profesión, puede llevar a la depresión.

La psicóloga de la Universidad Autónoma de Nuevo León Ana Jimena Téllez Ramos explica que la depresión puede ser originada por factores bioquímicos, sociales (algo que ocurre en el entorno) o psicológicos (la forma como se procesa cierta situación o información).

“En la depresión, a veces hay muchos sentimientos de culpa y de inutilidad, porque en diversas ocasiones las personas tienen ciertas expectativas de vida que si no se realizan en un tiempo y forma como esperan, pueden sentirse culpables e insuficientes y es una de las características de los estados depresivos”, explica la especialista de la UANL.

Además de las expectativas de vida, otras situaciones que también pueden desencadenar este trastorno de salud mental son tener un pensamiento muy rígido, autoexigente o perfeccionista y de comparación, el proceso de duelo por haber perdido a un ser querido, tener un cambio económico fuerte, ser despedido del trabajo o mudarte a otra ciudad o país.

La comparación en redes sociales

El aumento del uso de las redes sociales para ver contenido de otras personas y comparar la vida propia con la suya es un factor que influye en el cumplimiento de las expectativas de vida, porque una de las características de estas herramientas digitales es generar una imagen no muy real de la vida cotidiana del ser humano.

También profesora de la Facultad de Psicología de la UANL, Téllez Ramos alerta que este escenario de comparación con los demás en las redes sociales afecta sobre todo a los adolescentes y a los jóvenes-adultos.

“Esta situación lo que genera es demasiado estrés y, por ende, ideas de sentirse insuficiente, porque se toma un pensamiento de que los demás están logrando cosas y uno no o el sentir que las otras personas siempre están felices.

“De hecho, cuando tratamos a un paciente con diagnóstico depresivo por la cuestión de las comparaciones, le pedimos que deje de ver el contenido de redes sociales y hemos visto que le ayuda mucho, ya que deja de estarse comparando con la vida de los demás”, detalla.

Un diálogo más compasivo

Practicar la gratitud, reconocer lo que se hace bien y trabajar el diálogo interno que implica el cómo te hablas a ti mismo, ayudará a tener un estado mental más tranquilo.

Para ello, la psicóloga de la Máxima Casa de Estudios del Estado recomienda evitar ser juez de uno mismo y a su vez dejar de estar señalando o culpándose de por qué no se han cumplido las expectativas.

“Hay que ser conscientes de que cada persona va a su propio ritmo y la vida no es una competencia con otro ser humano. Es importante tener un diálogo interno desde la aceptación y que, como humanos, la falla y el error son parte de nosotros, y que fallar y equivocarse tiene un mérito, ya que nos genera un aprendizaje”, argumenta la especialista en el área cognitivo-conductual.

Respecto a cómo llevar una vida más feliz, Ana Jimena Téllez Ramos agrega que el ser agradecido con lo que se tiene y el darle un sentido a la vida es relevante para llevar una vida emocionalmente más estable.

Síntomas de alerta de una depresión

• Dejar de ser funcional o tener una afectación en la rutina diaria.

• Dejar de tener metas o expectativas positivas a futuro.

• Sentirse con poca energía sin una explicación médica.

• Tener insomnio.

• Estar irritado.

Cómo ayudar a una persona con depresión

• Ser solidarios y compasivos.

• Acercarse, preguntar, acompañar y evitar juzgar.

• Escuchar activamente.

• Evitar expresar frases como: “échale ganas” o “no estés triste porque tienes todo”. Esto no ayuda en nada. La mejor forma de apoyar es entender y comprender lo que está viviendo y sintiendo una persona.

En el marco del Día Internacional contra la Depresión

En el marco del Día Internacional contra la Depresión, la Alcaldesa de Guadalupe, Cristina Díaz, efectuó la segunda feria de servicios municipales para familiares de personas en estado de desaparición.

El objetivo, señaló, es acercar los servicios y programas sociales que brinda el Municipio, a través del Sistema DIF, las Secretarías de Bienestar Social, Derechos Humanos, Deporte, Dirección de Salud y del Empleo, que se congregaron en la feria habilitada en la Ventanilla Única de Atención a Familiares de Víctimas de Desaparición de Guadalupe.

A esta feria de servicios municipales, acudieron familiares de personas en estado de desaparición de diversos colectivos, como Buscadoras de Nuevo León, Eslabones y Amores.

Díaz, aseguró que la salud emocional de los ciudadanos se debe fijar como una política pública generalizada en todos los municipios y en el Estado, comprometiéndose a plantear propuestas ante la Mesa de Colaboración Metropolitana.

“La Ventanilla Única para la atención a las víctimas de desaparición es una herramienta de beneficio a las familias que viven la problemática, por ello llevaremos a la Mesa Metropolitana la propuesta de reactivar las Ventanillas en el resto de los Municipios, como lo ha planteado el organismo CADHAC,”, subrayó.

Asimismo, puso a disposición la Ventanilla Única para la atención a víctimas de desaparición de Guadalupe, que fue la primera que se instaló en Nuevo León, mediante la cual se entregan apoyos, consistentes en becas escolares, bolsa de trabajo y asistencia en alimentos, entre otros.

A través del área de Prevención Social se apoya a estas familias, quienes pueden llegar a padecer depresión, auxiliando en lo necesario para prevenir este trastorno emocional, que en la actualidad es considerado como la primera causa de discapacidad a nivel mundial.

“La depresión no es un problema menor, tenemos que trabajar todos para tratar de aminorar la enfermedad en las personas que la padecen, porque hablamos de un trastorno emocional que afecta la mente y el corazón”, afirmó.

La Alcaldesa, agradeció la confianza de los colectivos, al acercar a familiares que tienen un ser querido en estado de desaparición, para que reciban la asistencia de la autoridad municipal.